dietz

Langsing Tanpa Pusing

WartaWanita.com – Kebanyakan orang mengalami kelebihan berat badan biasanya malas berolahraga. Jika Anda termasuk salah satu dari kelompok ini, ada jalan lain yang dapat ditempuh untuk mengurangi bobot tubuh tanpa harus “bekerja keras”. Caranya adalah dengan mengatur pola makan.

Dengan menjalani diet, Anda dapat menurunkan berat badan hanya dalam tempo satu bulan. Mengatur pola makan ini, memerlukan beberapa sedikit latihan fisik. Berikut adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan mengikuti pola makan saja saja.

Sarapan

Jangan anggap sepele sarapan di pagi hari. Karena dengan tidak mengambil seporsi makan di pagi hari, maka metabolisme kita akan melambat, sehingga susah untuk berat badan kita turun.

Air putih
Aspek penting dalam kehidupan kita adalah air. Air juga akan meningkatkan metabolisme tubuh kita. Jangan lupa untuk mengonsumsi air 3 liter dalam sehari.

Pilih makanan yang kaya serat
Konsumsilah makanan kaya serat, yang akan membantu metabolisme tubuh Anda dengan cepat. Serat juga membantu usus kita tetap sehat dalam mencerna makanan.

Hindari garam
Garam merupakan komponen penting untuk menambah berat badan Anda. Di dalam ikan dan daging, terkandung cukup mineral garam untuk kebutuhan tubuh kita. Jadi jangan gunakan garam berlebihan untuk masakan.

Tambah protein
Protein adalah zat gizi yang bisa mempercepat penurunan berat badan, dan membantu membakar lemak. Gantikan sarapan Anda dengan oatmel dan telur, sehingga metabolisme tubuh semakin baik.

Hindari Ngemil
Satu yang penting dan sering kita sering membuat perut terlalu lapar, dan itu tidak baik. Makanlam cemilan sehat, di antara rutinitas makan besar, dan pastikan cukup buah dan sayur di dalam cemilan tersebut. Serta hindari makanan junk food.

Kurangi nasi
Nasi merupakan komponen utama penambah berat badan, karena mengandung banyak sekali karbohidrat. Makanlah nasi satu kali dalam sehari, dan gantikan dengan karbohidrat lainnya, seperti roti, kentang, atau umbi-umbian.

Makan malam
Yang terpenting, Anda jangan melupakan makan malam. Ambil seporsi makanan yang kaya serat dan protein setidaknya tiga jam sebelum istirahat.

Dalam waktu kurang lebih sebulan setelah menjalani diet ini secara disiplin, Anda akan merasakan manfaatnya. Anadpun, nisacaya, akan lebih pede dalam menjalani hari-hari.

Penulis: F Ferdinand

 

LADIES MUST READ

Tags:
0 shares
                            140 Views