8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

Wartawanita.com– Apa yang harus dilakukan jika si kecil merengek minta diberikan camilan ? Ingat, jangan sembarangan untuk memberikan camilan pada buah hati. Sebagai orangtua hendaknya selektiflah dalam memilih camilan karena anak masih sangat membutuhkan asupan gizi yang baik untuk tumbuh kembangnya.

Ini dia beberapa alternatif camilan sehat yang sebaiknya diberikan untuk buah hati, yaitu :

Sereal dan Biskuit Gandum

8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

Sereal dan biskut yang terbuat dari gandum dapat menjadi alternatif cemilan sehat yang bisa diberikan untuk si kecil. Cemilan gandum ini sangat baik untuk perkembangan otak dan juga motorik anak. Kandungan seratnya mampu memberikan energi untuk si kecil. Sementara kandungan vitamin E, vitamin B, zink dan kalium-nya yang tinggi juga akan mengoptimalkan fungsi kerja otaknya.

Kacang-kacangan
8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

Kacang merupakan salah satu makanan yang kaya akan vitamin E dan antioksidan yang dapat berperan sebagai pelindung sel-sel otak terhadap radikal bebas. Selain baik untuk kemampuan berpikir, kacang juga bisa menjadi sumber energi yang baik karena kandungan vitamin E dan thiamin di dalamnya dapat mengubah glukosa menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Bahkan menurut penelitian, diketahui bahwa kacang merah mengandung banyak asam lemak omega 3, khususnya ALA yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Rasanya kacang yang gurih akan membuat anak dapat menikmatinya dan pilihannya pun beragam, mulai dari kacang tanah, kacang hijau, kacang mede, hazelnut hingga kacang almond yang sangat kaya akan nutrisi.

Yogurt dan Keju
8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

Produk olahan susu seperti yogurt dan keju memang terkenal akan kandungan protein dan vitaminnya yang tinggi. Protein dan vitamin B pada olahan susu ini memiliki peranan yang sangat penting dalam mendukung pertumbuhan enzim dan jaringan otak.  Tidak hanya itu, susu dan yogurt juga mengandung vitamin D yang penting untuk perkembangan otot dan saraf tubuh si kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan.

BACA JUGA:  Pola Aman Makan Mie Instan
Buah Beri8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

Buah beri memang dikenal sebagai salah satu jenis buah yang kaya akan nutrisi dan mempunyai peran penting dalam perkembangan otak dan motorik anak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa strawberry dan blueberry dapat memperbaiki fungsi daya ingat otak, sehingga dapat meningkatkan kemampuan daya ingat anak. Selain dagingnya biji buah beri ternyata juga mengandung asam lemak omega 3 yang berperan dalam perkembangan kecerdasan anak. Selain itu, antioksidan dan vitamin C  yang terkandung di dalamnya, juga dapat mengurangi stress serta berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah penyakit yang berbahaya yang disebabkan oleh radikal bebas seperti kanker.

Telur8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

Jangan pernah bingung untuk membuatkan cemilan untuk anak karena dengan sebutir telur dapat berkreasi menjadi makanan yang variatif. Olahan telur yang dapat dijadikan camilan untuk anak seperti omelet, telur dadar, martabak, ataupun dadar gulung yang diisi dengan daging dan sayur. Selain rasanya yang enak, telur juga bisa memenuhi kebutuhan protein anak. Tidak hanya itu, kuning telur juga mengandung zat kolin yang berperan dalam perkembangan otak anak, terutama perkembangan fungsi daya ingat dan membuat anak tidak mudah merasa lelah.

Tapi ingat ya, untuk membatasi konsumsi telur pada anak. Hal ini karena selain kaya akan gizi, kuning telur juga mengandung kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan anak jika dikonsumsi secara berlebihan. Cukup berikan satu butir telur kepada anak setiap harinya.

Keripik Sayur dan Buah

8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

Rata-rata anak akan mengalami kesulitan untuk menyantap buah dan sayur. Tapi jangan khawtir karena hal ini dapat disiasati dengan memberikan anak buah dan sayur yang sudah dikeringkan dalam bentuk keripik. Rasanya yang renyah pasti membuat anak ketagihan makan cemilan sayur dan buah yang sehat ini.

BACA JUGA:  Yummy nya Es Krim Buah Naga

Camilan buah dan sayur ini dapat dibuat sendiri dirumah atau juga bisa membeli keripik buah dan sayur yang saat ini banyak dijual di pasaran. Namun jika membeli keripik kemasan, jangan lupa untuk memperhatikan kandungannya. Sebaiknya pilih keripik buah dan sayur yang murni, dalam artian tidak ditambahkan dengan pemanis buatan dan juga pengawet.

Smoothies
8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

Cara lain untuk membuat anak mau mengkonsumsi sayur dan buah-buahan adalah dengan membuatkannya smoothies. Kombinasikanlah beberapa macam buah dan sayur seperti kiwi, jeruk, pisang, nanas dan bayam, lalu tambahkan yogurt atau susu rendah lemak ke dalamnya. Nutrisi yang didapatkan dari smoothies ini pastinya tidak kalah dengan nutrisi dari sayur dan buah segar. Warnanya yang menarik dan rasanya yang enak pasti akan membuat si kecil ketagihan dengan minuman sehat yang satu ini.

Agar-agar

8 Alternatif Camilan Sehat untuk Anak

Daripada membelikan anak jajanan yang belum tentu sehat, lebih baik buatkan anak agar-agar. Kandungan seratnya yang sangat tinggi membuat agar-agar bisa menjadi salah satu cemilan yang baik untuk anak. Variasikan agar-agar dengan menambahkan potongan buah segar atau bisa juga membentuknya dengan cetakan-cetakan lucu untuk menarik minat anak. Selain sehat, agar-agar atau jelly juga dapat membuat anak kenyang lebih lama, sehingga ia tidak akan merengek untuk dibelikan cemilan lain yang tidak sehat.

Yuk buat camilan sendiri untuk anak agar mereka tetap sehat berenergi.

Kode unik: KLIK di sini

Info mengenai kode unik KLIK aja di sini

LADIES MUST READ

Tags:
1 shares
                            80 Views